Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

Durchführung

Autogenes Training wird in kleinen Gruppen in 1mal wöchentlichen Sitzungen während einer Dauer von 10 Wochen vermittelt. Nach jeder Sitzung wird den Teilnehmern empfohlen das gelernte zu Hause für ein paar Minuten zu Üben. Das Vor- und Nachgespräch in der Gruppe vertieft die Erfahrungswerte und Fragen können beantwortet werden.

Über das Autogene Training existieren eine Vielzahl von Untersuchungen und Studien. Sowohl die Wirkungsweise, wie auch die Wirkung sind sehr gut erforscht und dokumentiert, so daß das Autogene Training inzwischen auch eine in der Schulmedizin anerkannte Methode ist, und von vielen Ärzten empfohlen wird.

Wirkungsweise

Die Grundwirkungen, die jeder an sich schon während des Erlernens der Unterstufe feststellen kann sind :

1.	Entspannung
2.	Abbau von Nervosität
3.	Leistungssteigerung
4.	Zunahme der Konzentrationsfähigkeit
5.	Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte

Deshalb ist das Autogene Training auch nicht nur bei Krankheiten zu empfehlen, sondern eine wertvolle Hilfe für jeden. Erfahrungsgemäß ist das Erlernen der Methode in Zeiten der Krankheit zumindest erschwert, weswegen es Idealerweise in Zeiten der Gesundheit erlernt werden sollte.

Angewandt werden kann das Autogene Training bei vielen Beschwerden und Erkrankungen oder auch einfach zur allgemeinen Entspannung. Es kann helfen bei:

Kontraindikation

Nicht angewandt werden kann das Autogene Training bei schweren Angstzuständen und Depressionen und bei Wahnvorstellungen. Hier führen die Vorstellungen und Bilder eher zu einer Verschlechterung des Krankheitsbildes durch eine weitere Konzentration auf den inneren Rückzug.